RESPIRAÇÃO É ARMA CONTRA FADIGA
Neste exato momento, onde quer que você esteja, respire profundamente. Inspire o ar pelas narinas, de forma lenta e uniforme, dirigindo o ar para o abdômen. Enquanto faz o movimento, sinta a região do estômago se expandir com a nova força vital que está inflando seu corpo. Depois de reter essa respiração por um ou dois segundos, solte o ar pela boca no mesmo ritmo em que foi inspirado. Este singelo exercício respiratório alonga a extensão da força vital, proporcionando intensa revitalização quando você sentir cansaço, apatia ou estresse. Fonte: Livro Pranayama, Scott Shaw, Editora Nova Era